Zsírégetés 1 hónapos eredmények


Sokaknak éppen egy nagy családi esemény, vakáció vagy karácsony előtt jut eszükbe nem sokkal, hogy formába szeretnék rázni magukat, így próbálnak minél többet kihozni a rendelkezésükre álló időből.

kiszáradás miatt lefogy

A fogyásban azonban nem rövid idő alatt születnek a jó eredmények. Ha a test változásairól van szó, egy zsírégetés 1 hónapos eredmények nagyon rövid idő.

elégetni csak a hasi zsírt

Noha diétázás közben egy örökkévalóságnak tűnhet, mégis fontos, hogy reális elvárásaid legyenek magaddal szemben. Elmondjuk, mire számíts, és miként érdemes belevágni.

Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?

fogyás okai kipróbálás nélkül

A szervezet akkor használja fel saját tartalékait, ha kevesebb energiát viszel be ételekből, italokból, mint amennyit a tested napi működése során felhasznál, azaz kalóriadeficitet hozol létre. Az, hogy mennyit fogysz, attól függ, hogy mekkora a szükséges és a ténylegesen bevitt mennyiség közti különbség. Túlzásba esni azonban nagyon nem érdemes. Sokan szeretnének akár 10 kilótól is megszabadulni egyetlen hónap leforgása alatt, ez azonban legfeljebb akkor érhető el, ha körülbelül 50 kiló vagy annál több a kezdő felesleg.

szoptató anya fogyni akar

Ilyenkor sem érdemes azonban ennyire sietni. Nagyjából havonta maximum kiló fogyás az egészséges.

hogyan lehet gyorsan fogyni az ember

Ennek eléréséhez minden nap legfeljebb kalóriával kell kevesebbet bevinned, mint amennyire a szervezetednek szüksége lenne, de ilyenkor is minimum kalóriát.

Ezzel hetente összesen kalória hiánya jön létre.

Mivel egy kiló emberi zsírból a test kalóriát tud kivonni, így ebből a deficitből minden fogyás legjobb megközelítés kicsit több mint fél kilót veszítesz majd. Emellett a táplálkozási szokásaid megváltoztatása segíthet abban, hogy a szervezeted kevesebb vizet tartson visszaígy a hónap végére összesen nagyjából öt kiló mínusznak nézhetsz akár elébe, ám tudnod kell, hogy ennek egy része a gyorsan visszatérő vízfelesleg.

fogyni és inni sört