Szuperhalmazok zsírt égetnek e, Mi történt az idióták zsírvesztésével


szuperhalmazok zsírt égetnek e

A hasi zsírmegsemmisítő edzés Útvonalterv: Töltse ki a szuperhalmaz-gyakorlatok mindegyik csoportjának három menetét. Ne pihenjen, amíg mindhárom forduló le nem telik, majd használja az előírt időt a felépüléshez a következő szuperhalmaz előtt. Nehéz elülső guggolás x ismétlés 1b.

Kezdőlap Vény a zsírvesztésre!

Egykarú Kettlebell Swing x 10 ismétlés mindkét karon 60 másodperc pihenés 2a. Súlyzó Plyometric Step Up dobozon x 10 ismétlés mindkét lábon 2b. A felsőtábla gyaloglás Lunge x 10 ismétlés mindkét lábán 60 másodperc pihenés 3a.

szuperhalmazok zsírt égetnek e

Súlyzó bolgár osztott guggolás súlyzók elöl x 8 ismétlés mindkét lábon 3b. Ugrókötél x 45 másodperc 60 másodperc pihenés 4. Tányér-ellensúly Squat x 12 ismétlés Amint a guggolásnál alacsonyabb, a karjainak egyszerre kell felemelkednie.

szuperhalmazok zsírt égetnek e

Amint a combjai kissé párhuzamosak alatt vannak, a lemezt ki kell nyújtani a szem előtt. Tolja át a sarkát, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Deák Bill Gyula feat. Presser Gábor - Ne szeress engem - ÉLETMŰKONCERT SPORTARÉNA 2009.11.20.

Medicine Ball Russian Twist x 15 ismétlés mindkét oldalon 60 másodperc pihenés 5. Kötélcsapások x 30 ismétlés 5b. Felfüggesztés-edző ferde ropogás x 15 ismétlés oldalanként kezdje felfüggesztett deszka helyzetben, a lábai legyenek a TRX hevederekben a lábujjak lefelé mutatnaka vállait pedig közvetlenül a keze felett.

szuperhalmazok zsírt égetnek e

Szuperhalmazok zsírt égetnek e meg mindkét térdét egyszerre, és húzza össze őket a bal oldala felé könyök. Nyújtsa ki mindkét lábát egyenesen, hogy visszatérjen a deszka helyzetébe. Húzza mindkét térdét a jobb könyöke felé.

szuperhalmazok zsírt égetnek e

Húzza ki mindkét lábát egyenesen, és térjen vissza deszka helyzetbe egy ismétléshez. Súlyozott felülés elutasítása x 12 ismétlés 6b. Futópad Sprints x 50 lépés A futópad KI van kapcsolva.

szuperhalmazok zsírt égetnek e

A futófelület mozgatásához tolja le a lábának tetejét.