Pushup a zsírvesztésért. Kardio a zsírvesztésért - A teljes útmutató, Útmutató a zsírvesztéshez


súlycsökkenés a hasban és a csípőben

Tény, hogy jó zsírégetési programot csak testtömeg-gyakorlatokkal lehet elvégezni. Nem is kell hagyományos "kardio" erre Íme 3 ok, amelyek segítségével testtömeg-gyakorlatokat fogyaszthat. Nem kell semmilyen képzeletbeli gépet a "kardio" -ra, amikor saját testtömeged megy át.

makrók alkalmazás a fogyáshoz

Egy nagyszerű körforgásért egyszerűen csak válasszon 3 alsó testgyakorlatot és 3 felsőtestet, amelyek csak a testtömegével végezhetők el.

Ezután váltson fel a felső és alsó gyakorlatok között, 10 gyakorlatot végezzen edzésenként, és ne végezzen semmilyen feladatot a gyakorlatok között.

Pushup variációk a kihívásokra és intenzitásra

Pihenjen 30 másodpercig az áramkör végén, és ismételje meg ötször. Ez 20 percet vesz igénybe. Lásd alább egy nagy áramkört.

test nem fog többé lefogyni

A testtömeg-képzés pedig az erő és intervallum gyakorlat tökéletes "hibridje". Így pushup a zsírvesztésért az edzés során az edzés során felégetett kalóriákat.

Végül is, ki van jobb karja, Madonna vagy a mohó, éhező fiatal hírességek?

  1. Nincs általános felhasználási súly.
  2. Lefordítod a leírást magyar Magyarország nyelvre a Google Fordító segítségével?
  3. Fogyás tanácsadó meghatározása

Természetesen Madonna, mert a karját az edzőteremben és a testmozgás jógában és más testmozgásokban építették. Gondolj a testtömeg-képzésre, mint pozitív bodysculptingre, és kerüld el azt a negatív, kardio "testtörés" mentalitást, amelyet túl sok futó van.

Mit szólnál ahhoz, hogy félelmetes eredményeket érj el abban a 8 percben? Mostanra a Tabata egy ismerős kifejezés lehet.

Végtére is, mi a legfontosabb, hogy a futók és más kardiofüggők elhanyagolják? És ez az egyik oka annak, hogy gyakran a fizikai és az orvosi irodákban végződnek.

Például itt pushup a zsírvesztésért egy nagy áramkör: - Prisoner Squat - Pushup vagy lejtős nyomógomb a kezdőknek - Split Squat - Emelt Pushup vagy térdelő emelt pushup kezdőknek - Fellépni 10 ismétlés testmozgásonként 10 ismétlés oldalanként az osztott guggoláshoz, emelkedett pattintókhoz, lépcsőkhöz és hegymászókhoz.

Menj ide, ha látni szeretnéd néhány ilyen gyakorlatot Tyűha! Jobb, mint a kardio!

egyszerű fogyókúra

Mindössze perces munkamenetre van szükség ahhoz, hogy testét testmozgássá tegyük, ami sokkal jobb, mint a hagyományos, lassú, unalmas kardio. CB PS - Hány dolog nevetett az évek során, csak hogy most végeztem?

fogyás kihívás várhegy

Az én hibáim… Őszinte leszek, 10 évvel ezelőtt, amikor mindannyian sportot emeltem és sportoltam, soha nem voltam olyan "be" testépítő tréning. De tökéletesen illeszkedik egy felnőtt menetrendhez, akár napi testmozgással, akár valós képzéssel, korlátozott idővel a zsírégetéshez és a bodysculptáláshoz. Én ezeket a módszereket használtam a sportolókkal, és fantasztikus eredményeket kapnak!

Hogyan készítsünk púpokat változatokkal és módosításokkal? A puskák a kedvenc go-to edzés, függetlenül attól, hogy felszerelés nélkül utazik-e, vagy olyan testmozgásra van szükségük, amely az izomszálakat felszabadítja, véreket pumpál az izmaidnak, és felkészíti az edzésre. Ezek lehetnek az erőképzési rutin egyik fontos részei, mivel több izomcsoportot dolgoznak ki, így kevesebbet nyújtanak a képzésből. Még jobb, annyi változata van, hogy szinte bárki, a kezdõtől kezdve a fejlett gyakorlóig, olyan verziót talál, amelyik nekik megfelelõ.

Raskazhite Barátok! Vajon Ezt A Cikket Hasznosnak?

Lefordítod a leírást magyar Magyarország nyelvre a Google Fordító segítségével?