Prep h a zsírvesztéshez. Frissítse a Meal Prep Ezzel a nyomású főzőt


Share on twitter Ossza meg az linkedin Kérdezze meg az átlagos edzőteremben dolgozó személyt, hogy halad előrehaladása, és valószínűleg homályos, nem egyértelmű választ fog kapni. Annak ellenére, hogy mindkettőben van igazság, a tükör és főleg ön sokkal kevésbé objektív, mint szeretné, mi fokozhatja a fogyást kicsi az esélye, hogy izomtömeget fogsz építeni, ha ugyanazt a súlyt megemeled évről évre.

Annak biztosítása érdekében, hogy étrendje, edzése és pihenése gyümölcsöt hoz, ezért fontos, hogy objektív módon térképezze fel előrehaladását. Ez megerősíti, hogy jó előrehaladást ért el, és jobb kiigazításokat végezhet, ha a dolgok nem a tervek szerint mozognak.

De hogyan csinálod? Milyen lehetőségeim vannak?

Különböző módszerek vannak a haladás nyomon követésére, mindegyik az egész más aspektusára néz. Különböző módszerek kombinációja biztosítja a legjobb áttekintést és a legnagyobb ellenőrzést az előrehaladása felett. Inkább nyomon követi az előrehaladást a következő 3 területen: Voeding A testépítő számára elengedhetetlen az, hogy nyomon kövesse, amit eszik.

Azon az előnnyel szemben, hogy egyszerűen jobban néz ki, egészségesebb, jobban látja, ha valójában izomtömeget épít, és a teste is jobban képes az izomtömeg növelésére. A magasabb zsírtartalom csökkenti a hormonszintet, és a test kevésbé lesz képes kezelni a tápanyagokat, ami növeli annak esélyét, hogy zsírt tároljon.

Az ételek gondos nyomon követése biztosítja, hogy ellenőrzése alatt álljon, és módosíthassa az előrehaladását. A testépítés célja az, hogy fizikailag képviselje a legnagyobb, legizmosabb és legszárazabb embert, függetlenül attól, hogy ezt hobbi célokat szolgálja, vagy verseny ambíciói vannak-e.

Az antropometria segít a test objektív megtekintésében és annak mérésében, hogy a kívánt progressziót hajtja-e végre. Képzés Nap mint nap az edzőteremben dolgozol az álmod testén.

prep h a zsírvesztéshez fogyni ok

Éppen ezért bölcs dolog egy jó tervvel rendelkezni, de talán még ennél is fontosabb a terv eredményeinek nyomon követése! Hány ember látja ugyanazt a kört minden héten ugyanazzal a súlyokkal és könnyedséggel? Ez egyértelmű nem a legjobb módja a prep h a zsírvesztéshez.

Ha komolyan veszi az edzést, akkor ezt meg szeretné tenni mérhetővé, és gondoskodni szeretne arról, hogy előrehaladj az idő múlásával. Kezdõként ez nagyon gyorsan megy, heti emelésekkel. Minél tovább haladsz és annál erősebb vagy, annál lassabban növekszik, de ez nem azt jelenti, hogy állhatsz! Az energiafelvétel és a makrók követése Egy bizonyos cél elérésekor először fontos Számítsa ki a kalóriabevitelt és a makroeloszlást.

Fogyni akar? Akkor egyél a fenntartásod alatt. Szeretne ömleszteni tisztítani? Aztán prep h a zsírvesztéshez az emeleten. Mindig magas szinten akarja tartani a fehérje bevitelét az izomtömeg növelése vagy az izomvesztés megelőzése érdekében. A szénhidrát- és zsírbevitel függ az egyéni toleranciától, aktivitási szintjétől, preferenciáitól és egyéb tényezőktől.

Ha mindezt kiszámította, szüksége van egy módszerre annak nyomon követésére. Választhat egy rögzített étrendet, amely tökéletesen megfelel a céljainak, de sok ember számára ez nem olyan stratégia, amelyet hosszú távon fenntartani tudnak.

Az étrend monotonossá válik, bizonyos termékek ellene állnak, és előbb-utóbb abbahagyja az étrendet. Az alternatíva? Naponta nyomon követheti a kalória-bevitelt és a makrókat! Ehhez azonban sok a számítás, és online címkék nélküli termékeket kell keresnie.

prep h a zsírvesztéshez fogyás mialgia

Ezért a legpontosabb és legnépszerűbb módszer a fent említett alkalmazások használata. Kézzel is beállíthatja céljait, és bármikor megadhatja saját termékeit vagy receptjeit.

prep h a zsírvesztéshez kereskedő Joe fogyókúrás teája

Az ilyen típusú alkalmazások lehetővé teszik, hogy szigorúan célozza meg céljait, ugyanakkor teret enged a változásnak és a rugalmasságnak. Esténként bulizsz vagy vacsorázol? Nem veszít többé zsírt vagy nem épít izmokat? Állítsa be a kalória-célt, és továbbra is azonnal elérje a célt, anélkül, hogy elveszítené a motivációját és bedobná a törülközőt. A "konyhában készülnek az abszolút" gyakran használt üzenet, amelynek egyszerű oka van: igaz. Ellenőrizze, hogy étrendje következetes-e, és már megtette az egyik legfontosabb lépést.

Engedje meg magának a változatosságot és a rugalmasságot, és étrendje hirtelen hosszú távú sikerré válik. Az egyetlen külsõ probléma nem jelent problémát, mert mindent magának nyomon követhet, zsírégetés kcal mindent visszatérhet a pályára!

TIPP: Lehet, hogy nem gondolkodó, de nélküle konyhai mérleg Természetesen soha nem tudhatod, mennyit kapsz! Fizikailag haladok-e a kívánt előrehaladással?

Zsírégetés, leegyszerűsítve

Az antropometria térképezésének különböző módjai vannak, mindegyikük előnyeivel és hátrányaival. Ezért vannak különböző módok különböző emberek számára alkalmasak, az alábbiakban felsoroljuk a leggyakrabban alkalmazott módszereket, és kinek a legmegfelelőbbek.

A kamera Mivel a végén számít a megjelenése, fontos, hogy időről időre fényképezzen!

Share on twitter Ossza meg az linkedin Lehet, hogy hallottál róla: tiszta étkezés. Arról van szó, hogy megtudja, honnan származik az étele, kerülje a feldolgozott ételeket, és tudja, milyen táplálkozási értékeket kaphat az ételéből. A tiszta étkezés valójában annak a módja, hogy jobban tudatában legyen annak, amit a szájába ad. Sok testépítő esküszik rá, mert úgy gondolják, hogy ez az izomépítés és a zsírvesztés módja.

Ha ezt nem teszi meg, fogalma sincs arról, hogyan változtatja meg testét, főleg azért, mert a tükrök gyakran torz képet adnak.

Ezenkívül a különböző világítások teljesen eltérő képet adhatnak. Hogyan jársz ezzel? Válasszon egy fix helyet az előrehaladási fotók számára, ahol lehetőleg mindig ugyanazzal az expozícióval fényképezzen.

A napfény nagyon alkalmas erre, de a legjobb, ha otthon talál egy jó helyet.

Mi a tiszta étel?

Az, hogy milyen gyakran készít előrehaladási fotókat, a céljától és a jelenlegi helyétől függ. Általánosságban elmondható, hogy a képek sokkal értékesebbek a zsírvesztés idején, mint az izomépítés időszakában. Láthatóan szárazabbá válik, és ezt a fotók is tükrözik. Az ömlesztés során jó eséllyel legalább egy kicsit több zsír lesz. Ez aztán megjelenhet a fényképeken, mintha az alakja egyre rosszabb lenne. Az alábbiak vonatkoznak a zsírégetésre is: Minél többet kell veszítenie, annál jobb a kép a képekkel.

Az átalakulás egy hasi csomagból egy hat csomagba sokkal jobban látható, mint amikor valaki egy hat csomagból egy prep h a zsírvesztéshez alacsonyabb zsírtartalomra akar átmenni.

Tiszta étel: Mi ez és miért jó neked?

Ennek oka az, hogy a vénák és az izmok elválasztása a képeken gyakran nem igazán jelentkezik, ezért határozottan meg akarja használni más mérési módszereket is. A mérőszalag A mérőszalag gyakran olyan kövér emberekhez kapcsolódik, akik türelmetlenül szeretnék hüvelykeket elveszíteni a hasuktól.

prep h a zsírvesztéshez hidegen zsíréget

Ez azonban jó mérési módszer lehet a testépítők számára is. Ha a zsírtartalma kicsit túl magasra emelkedett, akkor valóban jó mérési lehet a hasi kerület mérése. Az előnye azonban az alacsonyabb zsírtartalom esetén eltűnik, mivel a derék nem lesz végtelenül szűk.

Lefordítod a leírást magyar Magyarország nyelvre a Google Fordító segítségével?

De akkor valószínűleg még mindig van elég zsírtartalma a veszteséghez. Fontos megemlíteni ezt mérőszalag, amely automatikusan meghúzza magát jobb, mint egy mérőszalag, amelyet feszíthet.

Mert tényleg azt akarja, hogy ezek a centiméterek csökkenjenek, és ezért öntudatlanul húzza meg minden alkalommal a szalagot! A derék kerülete mellett a testépítők mérőszalagja hasznos lehet az izmok kerületeinek mérésére.

Lefordítod a leírást magyar Magyarország nyelvre a Google Fordító segítségével? Leírás visszafordítása angol Egyesült Királyság nyelvre Fordítás Do you need a cooking scheduler and timer for your work in the kitchen?

Például a felkar, a comb vagy a vádli. Hiányosság itt azonban az, hogy prep h a zsírvesztéshez mérőszalag nem tesz különbséget izom és zsírszövet között.