Paleo diéta mit lehet enni


fogyás kilométerenként súlycsökkenés halálozási idősek

Paleolit táplálkozás rendelése A paleolit táplálkozás fő szabályai paleo táplálkozásA paleo diétát a Colorado State University professzora, Loren Cordain fejlesztette ki, aki azt állítja, hogy az ősember étkezési szokásait követve javíthatunk az egészségi állapotunkon.

A paleo táplálkozás követésével csökkenthető a szívroham kockázata, a rák, a csontritkulás és más betegségek kialakulásának esélye.

természetes módon fokozza a fogyást kövér hölgy leégés

A paleolit táplálkozás fő szabálya, hogy csak olyan élelmiszereket lehet fogyasztani, amit a vadászó-gyűjtögető társadalmak is ettek. Együnk sovány húsokat! Az ősember azon állatok húsát fogyasztotta, akik a közvetlen közelében éltek. Így tehát nekünk is arra kell koncentrálnunk, hogy olyan állati fehérjéket fogyasszunk, melyek az adott éghajlaton jellemzőek.

Cukor nélkül készített lekvárok és kompótok A hüvelyeseket leszámítva minden friss vagy fagyasztott zöldség Gyümölcsök Friss gyümölcsök, gyorsfagyasztott vagy idényben mélyhűtőbe eltett gyümölcsök Tojás Fűszerek Mit ihatok és mit nem? A cukros és szénsavas üdítőitalokat mellőznünk kell. Elsőre furcsának tűnik, de a gyümölcslevek fogyasztását is érdemes mellőzni, hiszen rengeteg gyümölcscukor fruktóz van benne. Érdemes főleg ásványvizet inni, amelyet feldobhatunk citromlével. Nyilván ez egy idő után unalmas lehet, lássunk pár másik opciót.

Cordain szerint a legjobbak erre a célra a fűvel táplált állatok húsa, mivel paleo diéta mit lehet enni nagy arányban tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, amiről köztudotthogy a szív és idegrendszer egészségét pozitívan befolyásolja. Ezekkel a zsírsavakkal csökkenthető a koleszterinszint is.

fogyókúrás fülhallgató nem eszik cukrot és lefogy

A paleolit táplálkozás a sovány húsok mellett a halak húsát is egészségesnek tartja. Kerüljük a keményítőt, a tejet, a feldolgozott élelmiszereket!

férfi és női súlycsökkenés közötti különbség fogyás legjobb és gyorsabb módja

Sok tekintetben a paleolit táplálkozás nem más, mint egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, ahol a hangsúly a teljes értékű fehérjén van és a szénhidrátok mellőzésén. A paleo diéta során érdemes sok friss zöldségek fogyasztani, viszont kerülni kell a keményítőtartalmú növényeket.

A bab, a kukorica, a burgonya például igen nagy mennyiségben tartalmaznak keményítőt, így ezeket nem szabad enni.

fogyás delano kb egy héten belül elveszíti a maximális súlyát

Cordain állítja, hogy ezek az élelmiszerek nem képezték részét a vadászó-gyűjtögető ősember étrendjének, hanem csak a mezőgazdaság megjelenésével jöttek létre.

Viszont gyümölcsöt is lehet fogyasztani. A valódi paleo étrend nem tartalmaz riszt, búzát, árpát, zabot és más gabonaféléket sem.

ir etrend rendeles zsírégető tervrajz

A paleolit étrend követői nem esznek kenyeret sem. A tejtermékek és a feldolgozott élelmiszerek sem részei a paleolit diétának.

Ár: Ft.