Mit tehet fogyni, Mit tehet fogyni. Daganatos betegség és testsúlyvesztés | koronascukorovi.hu
Mit tehet étkezés előtt, ha fogyni akar A súlygyarapodás a magas kalóriabevitelnek köszönhető, amely hosszú ideig meghaladja a nap normális határát. Mindaddig, amíg megtervezzük az étrendünket, és nem vesszük túlzásba, a kilogramm szám megtartása nem jelenthet problémát. Itt vannak azonban a szakemberek tippjei, amelyeket étkezés előtt figyelembe kell vennünk, ha fogyni akarunk - írja a prevenció.
Kerülje az éhezést Amikor nagyon éhesek vagyunk, a test sejtjei lelassítják az anyagcserét, és válaszul az étkezés során elfogyasztott felesleges kalóriákat a szervezet elraktározza és zsír formájában tárolja - állítják szakértők.
Annak megakadályozása érdekében, hogy a test belépjen a tárolási szakaszba, kerülnünk kell az éhezést.
Olyan helyzetekben, amikor ezt nem tudjuk elkerülni, a normális anyagcsere fenntartása érdekében fogyaszthatunk néhány diót vagy görög joghurtot. A hidratálás fontossága Ilana Muhlstein táplálkozási szakértő szerint gyomrunkban átlagosan egy liter folyadék és élelmiszer tárolható. Tehát, ha egy-két pohár vizet megiszunk néhány perccel étkezés előtt, akkor elegendő helyet hagyunk a gyomrunkban étkezéshez, de annyira nem, hogy túlfogyasszuk, elkerülve ezzel annak esélyét, hogy több kalóriát fogyasszunk, mint amennyi van.
Étvágyszabályozás Valahányszor étvágyunk nem megy kontrollra, elég a fogmosás. A menta erős illata elnyomja az étvágyszintet, azonban meg kell említeni, mit tehet fogyni a rágógumi nem az étvágy kontrollálására szolgáló intézkedés, mivel ellenkezőleg hat - éhséget serkenti a nyálfelesleg okozásával.
Pihenjen az éjszaka folyamán Az éjszakai egészséges alvásprogram segíthet abban, hogy fenntartsuk az étvágyat és a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számát.
