Mit lehet enni fehérje diéta alatt
Anyagcsere diéta, fehérje diéta Fotó:?
Közkedveltsége annak köszönhető, hogy roppant gyors, látványos és könnyű fogyást ígér az anyagcsere diéta, ezért nem is meglepő, hogy nők és férfiak ezrei követik nap, mint nap a módszert. Köztudott, hogy a fogyás akkor lehet a leggyorsabb, ha a szénhidrát fogyasztását a lehető legminimálisabbra csökkentjük le.
Emellett pedig, ha törekszünk a magas fehérje bevitelre, az anyagcsere felgyorsul, és a zsírégetés is hatékonyabb lehet.
A fehérje diéta lényege tehát nem más, mint az, hogy étkezéskor sok fehérjét kell bevinni a szervezetbe, zsírból körülbelül evőkanálnyit, míg szénhidrátból minimális mennyiséget lehet fogyasztani. Mivel az étkezések során bevitt szénhidrát nagyon kevés a diéta ideje alatt, így a szervezetnem más forrásból kell energiát nyernie.
A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?
Ezt a szükséges energiát a test az eltárolt szénhidrátokból fogja kinyerni, vagyis a zsírégetés néhány nap alatt be is tud indulni. A kúra két szakaszra bontható fel.
Az első szakasz nagyjából 1 hétig tart. Ekkor mit lehet enni fehérje diéta alatt fehérje, minimális zsír, és szénhidrát fogyasztható 7 napon át.
Keto diéta 1 hetes étrend
A második szakaszban, vagyis a diéta második hetétől kezdve, minden héten, két napot kell rászánni az úgynevezett feltöltésre. A feltöltésre kijelölt napokon, amely lehet például a szerda és a szombat, az a feladatod, hogy feltöltsd szénhidráttal a szervezetedet. Ez azt jelenti, hogy ezeken a napokon az esti étkezésedet úgy kell tervezned, hogy az csakis nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazzon.
Arra azonban ügyelj, hogy az esti étkezésed legalább 1,5 órával előzze meg a lefekvést, tehát hagyj a szervezetednek időt arra, hogy megeméssze az elfogyasztott szénhidrátokat, és csak ezt követően bújj ágyba, hogy a pihenésed zavartalan lehessen. Milyen élelmiszerek alkalmasak a szénhidrátok feltöltésére?
Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
Fogyassz például valamilyen pékárut, gyümölcsöt, tésztát, burgonyát, tejet, rizst, vagy gyümölcsleveket. Amennyiben ügyelsz arra, hogy csakis fehérje dús ételeket fogyassz a feltöltő napokon kívül, akkor biztos lehetsz abban, hogy a fogyásod gyors és látványos lehet! Te próbáltad már valaha az anyagcsere diétát? További cikkek.