Mit lehet enni fehérje diéta alatt


Anyagcsere diéta, fehérje diéta Fotó:?

hogyan lehet zsírégetni a combról fogyjon minden héten

Közkedveltsége annak köszönhető, hogy roppant gyors, látványos és könnyű fogyást ígér az anyagcsere diéta, ezért nem is meglepő, hogy nők és férfiak ezrei követik nap, mint nap a módszert. Köztudott, hogy a fogyás akkor lehet a leggyorsabb, ha a szénhidrát fogyasztását a lehető legminimálisabbra csökkentjük le.

Emellett pedig, ha törekszünk a magas fehérje bevitelre, az anyagcsere felgyorsul, és a zsírégetés is hatékonyabb lehet.

b5 fogyás apró változások a zsírtartalomhoz

A fehérje diéta lényege tehát nem más, mint az, hogy étkezéskor sok fehérjét kell bevinni a szervezetbe, zsírból körülbelül evőkanálnyit, míg szénhidrátból minimális mennyiséget lehet fogyasztani. Mivel az étkezések során bevitt szénhidrát nagyon kevés a diéta ideje alatt, így a szervezetnem más forrásból kell energiát nyernie.

A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?

Ezt a szükséges energiát a test az eltárolt szénhidrátokból fogja kinyerni, vagyis a zsírégetés néhány nap alatt be is tud indulni. A kúra két szakaszra bontható fel.

tünetek gyengeség és fogyás fogyás kényelmetlen ül

Az első szakasz nagyjából 1 hétig tart. Ekkor mit lehet enni fehérje diéta alatt fehérje, minimális zsír, és szénhidrát fogyasztható 7 napon át.

Keto diéta 1 hetes étrend

A második szakaszban, vagyis a diéta második hetétől kezdve, minden héten, két napot kell rászánni az úgynevezett feltöltésre. A feltöltésre kijelölt napokon, amely lehet például a szerda és a szombat, az a feladatod, hogy feltöltsd szénhidráttal a szervezetedet. Ez azt jelenti, hogy ezeken a napokon az esti étkezésedet úgy kell tervezned, hogy az csakis nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazzon.

Arra azonban ügyelj, hogy az esti étkezésed legalább 1,5 órával előzze meg a lefekvést, tehát hagyj a szervezetednek időt arra, hogy megeméssze az elfogyasztott szénhidrátokat, és csak ezt követően bújj ágyba, hogy a pihenésed zavartalan lehessen. Milyen élelmiszerek alkalmasak a szénhidrátok feltöltésére?

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Fogyassz például valamilyen pékárut, gyümölcsöt, tésztát, burgonyát, tejet, rizst, vagy gyümölcsleveket. Amennyiben ügyelsz arra, hogy csakis fehérje dús ételeket fogyassz a feltöltő napokon kívül, akkor biztos lehetsz abban, hogy a fogyásod gyors és látványos lehet! Te próbáltad már valaha az anyagcsere diétát? További cikkek.