Legjobb fogyási tippek szoptatás közben
NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!
Twitter Pinterest Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók! A szülés után egy különleges időszak következik a nők életében, ami amellett, hogy általában piszkosul fárasztó, csodálatos is. Nem vitás, hogy ilyenkor az alakunk, az edzés, az énidő igencsak háttérbe szorulnak.
- Valójában attól, hogy csökken a kalóriabevitel és változik az étrend összetétele, nem várható csökkenés a tejmennyiségben.
- Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után
- Szoptatás alatti fogyókúra | HelloBaby! magazin
- Aki már valaha is átesett a szülővé válás örömén, az tudja, hogy a boldog pillanatok mellett rengeteg aggály is felmerül az új élet felnevelésével kapcsolatban.
- Gyorsan le kell égetnem a testzsírt
- Fogyókúra szoptatás alatt | Kismamablog
- 7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt
Persze vannak olyan szerencsés anyukák, akik már csak a szoptatástól visszafogynak pillanatok alatt, ám ha nem tartozol közéjük, és zavarnak a pluszkilók, bátran kezdj el tenni azért, hogy megszabadulj tőlük!
Ez nem azt jelenti, hogy nem érdekel a babádvagy hogy vad diétába kellene kezdened - mert ezekről szó sincs. A lényeg az, hogy mozogj, hiszen ez boldoggá tesz, plusz kalóriát is égetsz vele, és figyelj az étkezésedre, hogy kellően vitamin és tápanyagdús legyen.
10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után!
A következő tippek segíthetnek, hogy észrevétlenül elkezdjenek leolvadni rólad a pluszkilók, akár már a szoptatás alatt! Olvasd el ezt is!
Ha ezt a pár dolgot betartod, eléred a célodat! Kell a sport! Tévhit, hogy a szülés után hónapokig kell várni a sportolással, vagy hogy a szoptatás alatt nem szabad edzeni, mert elmegy tőle a tejed. Persze az orvosoddal mindenképp konzultálj, mikor kezdhetsz edzeni a szülés után, de ha minden legjobb fogyási tippek szoptatás közben volt, nem kell hónapokig a sportmentes életet választanod.
Van olyan szerencsés típus — én is ismerek jó párat —, aki a terhessége alatt felszedett kilóktól a szoptatás alatt mindenféle erőfeszítés nélkül, magától megszabadul.
Hiszen a baba sokat alszik, ilyenkor jut idő elég sok dologra, ráadásul ha olyan praktikus edzést választasz, mint mondjuk a babakocsis futás, akkor még szívességet sem kell kérned senkitől sem. A futás pedig egy igen hasznos kardióedzés, persze a következőkre mindenképp figyelj: Ne terheld túl magad!
Fontos a fokozatos, könnyű terhelés, ne most akarj csúcsokat futni! Figyelj a folyadékpótlásra, különösen azokon a napokon, amikor edzel!
Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után
Futás előtt lehetőeg szoptass mindkét mellből! Viselj jól tartó, de nem kényelmetlenül szoros melltartót! Persze a futás helyett más edzést is választhatsz, csak ügyelj a fokozatosságra, és arra, hogy ha szoptatsz, a mellizmok edzését hagyd ki az edzéstervedből!
Erre figyelj, ha szoptatás közben térnél vissza a futáshoz Étkezz rendszeresen!
Korábban lehet, hogy veled is előfordult, hogy ha fogyni akartál, kicsit éheztetted magad, és máris lement kiló. Ezt a szoptatás alatt felejtsd el, mert mindenképp kell a tápanyagbevitel, és a tejtermelődéshez is fontos a napi ötszöri étkezés.
Ráadásul az anyagcsere így biztosan nem lassul le, és a fogyás is könnyebb. Ami viszont nagyon fontos, az a minőségi táplálkozás!! Minimalizáld a nassolni valókat!
Sok kismama beleesik abba a hibába, hogy azt hiszi, a szoptatás alatt bármit és bármennyit megehet.
Szoptatás idején ne akarj fogyni! - Bezzeganya
Bár a szoptatással valóban égetünk kalóriát, de nem annyit, hogy beleférjen a napi menübe a rengeteg édesség, a sok cukor és felesleges szénhidrát. Persze az első időkben, amikor minden az ismerkedésről szól, sokszor pedig a kialvatlanságtól csak a csokira tudunk gondolni, nem sok kedvünk van a főzésen agyalni, de alapvetően tartózkodni kéne a felesleges, üres kalóriáktól.
Inkább próbálj minden nap több időt szánni az ételek összekészítésére, és mindig legyen otthon gyümölcs, olajos magvak, amik abszolút egészséges nassolnivalók - persze csak ha mértékkel fogyasztod őket! Ha az ember fáradt, ezerszer felkel éjjel a picihez, elég hamar képes kiborulni, és nem nehéz ilyenkor azt érezni, hogy csak egy tábla csoki segíthet.
Tájékoztatás és tippek a súlycsökkenés alatt a szoptatás alatt
Ezeken az érzelmi hullámvölgyeken legjobb fogyási tippek szoptatás közben nehéz túllendülni, de azt sem szabad hagyni, hogy a pici mellett érzelmi evővé válj!
Jöhet a zöldség, a gyümölcs Nagyon fontos a szoptatás alatt a vitaminbevitel, és bár sok zöldség, gyümölcs van tiltólistán az első három hónapban, hogy ne fájjon a pici pocakja, de azért van jópár vitaminbomba, amiket bármikor lehet fogyasztani: almát, banánt, áfonyát, ananászt, mangót, avokádót, szőlőt, réápt, zellert, spenótot, sóskát, cukkinit, burgonyát, édesburgonyát ehetsz bátran!
És még egy fontos dolog: csak az számít, hogy te mit szeretnél, és a babának mi a legjobb. Ha jól érzed magad a bőrödben, akkor eszedbe se jusson azon gyötrődni, miért nem festesz úgy a szülés után, mint egy szupermodell.
Ha viszont zavar, amit a tükörben látsz, akkor igenis tehetsz a dolgokért, csak akaraterő és kitartás kell hozzá!