Hogyan lehet lépést tartani a fogyással


Forrás: Medipress A mozgásszegény életmód elkerülése érdekében állítólag napi 10 lépést kellene megtennünk, ám egy az Oregon Állami Egyetemen nemrégiben készült tanulmány szerint, ha ennél kevesebbre van csupán lehetőségünk, akkor sem kell kétségbe esnünk Amint arra John Schuna Jr.

Egy egészséges felnőtt számára a cél az lenne, hogy heti percet töltsön mozgással és lehetőleg percenként száz vagy annál is több lépést tegyen meg, ami pedig az ülést illeti, minél kevesebbet tölt így az ember, annál jobb. Igazából az ideális az lenne, hogy hacsak lehet, legyünk mozgásban és ok nélkül ne ücsörögjünk.

egészséges, hogy mekkora a fogyása zsírvesztés az igazság John fitzgerald által

A vizsgálatokból kiderült, hogy a férfiak közül csupán egyötödükre volt jellemző, hogy egy nap 10 nél több lépést tettek meg, míg a nőknél a felső egyötödbe tartozók átlagosan et léptek naponta, ami pedig a tempót illeti, a "top mezőny" átlaga 96 lépés per perc volt.

Összességében a nagyobb sebességen végzett gyaloglás a szív- és érrendszeri megbetegedések terén nagyobb javulást eredményezett, az ülőmunkával töltött időtartam növekedése viszont automatikusan rosszabbodáshoz vezetett e téren.

sörfogyasztás és fogyás benyomás karcsúsító szépség és wellness

A napi 10 lépés mítosza egyébként eléggé régi keletű, még az as évek Japánjából eredeztethető, az azonban a mai napig vitatott, hogy vajon ugyanannyit ér-e az egészség szempontjából, ha valaki ezt a 10 lépést egy kétórás séta alatt teszi meg, mintha az egész napos gyaloglása állna ennyiből, azaz mondjuk 15 óra alatt teljesíti ezt a távot.

A jelenlegi álláspont szerint egyébként az enyhe és intenzív mozgás, valamint az üléssel töltött idő valamennyire függetleníthető egymástól az egészség tekintetében, ha azonban valaki napi órát tölt mozgással - akármilyen intenzitású legyen is az - nehéz elképzelni, hogy ennek egészségügyi előnyét eltörölné az, ha a többi időt ülve tölti az illető.

További cikkek fogyókúra témában:.

ha zsírt eszel, hogy lefogyjon testvizsgálat a fogyás érdekében