Fogyás étvágya, Ha eleget eszik...


Éhség vagy étvágy?

fogyás étvágya

Ha fogyni akarsz, meg kell különböztetned a kettőt! Amikor éhséget kiált… …a szem: Túlságosan hívogató a friss pizzaszelet a konyhaasztalon?

fogyás étvágya

Vagy a közértben a rengeteg édes és sós péksütemény? Ha a válasz nem, nincs dolgunk a pizzával. Viszont ha fogyás étvágya, és tényleg az éhség az, amit érzünk, keressünk valami egészséges ételt.

fogyás étvágya

Ha valóban éhesek vagyunk, együnk belőle, de csak egy falatot az íze meg persze az illata kedvéért, de fogyás étvágya éhség csillapítására ne cukros ételeket vessünk be. Ha kifejezetten egyféle textúrát kívánunk, semmi mást, akkor igazából nem fizikailag vagyunk éhesek.

Stressz teszt 2. Bab — Talán még nem hallott a kolecisztokininről, de ez az egyik legjobb fogyasztó.

Ha nehezen szabadulunk a zsírvesztés hatékony fagyi gondolatától, együnk natúr görög joghurtot fagyasztott gyümölcsökkel. Ha ropogósat kívánunk, kenjünk meg mogyorókrémmel vagy krémsajttal egy szelet puffasztott rizst.

fogyás étvágya

Persze ha valóban éhesek vagyunk, együnk, de ha egészen addig nem éreztük szükségét az evésnek, amíg rá nem néztünk az órára — mert például későn reggeliztünk —, akkor várjunk még egy kis ideig az ebéddel. Jólesik majd egy óra múlva is.

fogyás étvágya

Ha rosszul vagy keveset alszunk, másnap nagyobb eséllyel lakmározunk be szénhidrátban gazdag ételekből, nagy mennyiségben. Ilyenkor, ha tehetjük, a rakta helyett iktassunk be egy 10 perces meditációt vagy 15 perces szundit home office-osok előnybenha pedig munka közben tör ránk a falásroham, rágcsáljunk el lassan néhány szem mandulát vagy mogyorót.

Ha az éhségünk egy tízes skálán között ingadozik, elég egy kisebb snack, erősség esetén között jöhet egy kisebb adag étel, között pedig itt a főétkezés ideje.

fogyás étvágya