Fogyni gyors trambulin. Pocakból fogyni trambulinnal? Mutatjuk, hogy csináld!
Május Lehet-e fogyni napi perc mozgással?
Fogyni mókásan is lehet — itt az új őrület: a trambulin fitnesz! Legtöbbünk valahogy mégis abba a hibába esik, hogy valahogy mindig csak jövő hétfőn kezdi folytatja az egészséges életmódot — ezért most egy olyan módszert mutatunk be, ami garantáltan meghozza a kedvedet egy kis testmozgáshoz még ma — és nem csak formássá és karcsúvá válsz tőle, de még élvezni is fogod!
A módszert Rizmayer Beatrix alkotta meg, aki ötlete nyomán vált a World Jumping nemzetközi trénerévé ben — jelenleg is praktizáló edző, fitnesztréner, egyik fő profilja pedig a mai napig a trambulin fitnesz. Maga az ötlet — elmondása szerint — akkor fogalmazódott meg benne, amikor egy külföldi konferencián találkozott az eszközzel, mint egy edzésformához szükséges kellékkel, otthon pedig a gyerekeivel is szívesen töltötték el az időt a trambulinon közösen.
Hogy is néz ez ki tulajdonképpen?
Így szabadulj meg pocakodtól egy trambulinnal Ha te is ilyen cipőben jársz, akkor talán épp itt az ideje, hogy egy trambulint is beiktass edzéseidbe! Sokan csak gyerekes szórakozásnak tekintik, de a tervszerű és megfelelően végzett trambulinos ugrálás nagyon is hatékony gyakorlatokat kínál azok számára, akik erősebb izmokra, jobb egyensúlyra és kisebb hasra vágynak. Milyen előnyei vannak a trambulinos edzéseknek? A fogyás trambulinnal nem csak szórakoztató, hanem egészséges is.
A trambulin fitnesz bárkinek ajánlható, aki kedvet érez hozzá, és akinek az egészségügyi állapota ezt megengedi, életkortól és nemtől függetlenül. Rugós szerkezetének hála minden rajta végzett mozgás kíméli az ízületeket, és még egy csoportos edzésen is megoldható, sőt javasolt, hogy úgy csináld végig az összes gyakorlatot, ahogy az neked a legmegfelelőbb. Az intenzitást szíved és érrendszered állapotának megfelelően kell meghatároznod, de bizonyára érezni fogod, hogy mi az elég — ha mégsem vagy biztos a dolgodban, ne félj tanácsot kérni az edződtől, ő azért van ott veled, hogy segítsen!
Az a legfontosabb, hogy végig jól érezd magad, szeresd, amit csinálsz, de közben az érzékeny területeket mégis kíméld — a kényes területeket pedig formába hozd. Mit várhatsz ettől fogyni gyors trambulin mozgásformától?
Az aerob-dinamikus edzésnek hála mindenedet át fogod mozgatni egy-egy alkalom végére. Rövidtávon jókedvű, mosolygós és felszabadult leszel egy-egy alkalom után, hosszútávon pedig nem csak az alakodat formálja, de javítja az egyensúlyérzékelést, a mozgáskoordinációt, erősíti a vázizomrendszert, és ott leszel tőle formásabb, ahol erre szükséged van.
Növekedni fog a tüdőkapacitásod, az ízületi- és a szalagrendszer pedig erősödik a rendszeres edzések folyamán.
És még egy hatalmas előny fogyni gyors trambulin végére: egy 60 perces edzés alkalmával akár kalóriát is elégethetsz. Ne habozz, nem fogod megbánni, ha belekezdesz — ne feledd azonban a legfontosabbat: bár mozogni mindig kell, és érdemes is, egy legjobb fogyás peptidek vett diéta mellett még a leges-legjobb mozgásforma sem lesz olyan hatékony, mintha az étkezésedre is maximálisan ügyelsz!
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Sok sikert és kitartást a bombaformához!
