Fogyókúrás kiruccanások. Mi a legjobb módszer a fogyáshoz?
Fogyókúrás bomba
Bár sok diéta javasolja az utáni étkezések kizárását, teljesen mindegy, hogy a nap melyik órájában eszünk. Ehelyett nagyon fontos, hogy vigyázzon. Elena Marinescu 0 hozzászólás 1 Ehetünk este 8 óra után Bár sok diéta javasolja az étkezések kizárását este után, teljesen mindegy, hogy a nap melyik órájában eszünk.
Ehelyett nagyon fontos, hogy körültekintő és rendkívül korlátozó legyen az elfogyasztott ételek mennyisége és minősége, valamint a köztük lévő különböző kombinációk tekintetében. Ugyanakkor a testtömeg szabályozása érdekében kiegyensúlyozott kapcsolatot kell fenntartani az étrend és a fizikai aktivitások között a nap folyamán. A Time magazin által idézett táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy az elfogyasztott ételek típusától függetlenül testünk zsírként tárolja a felesleges kalóriákat.
Például az orvosok azt javasolják, hogy ha snacket szeretnénk enni lefekvés előtt, akkor mentálisan számba kell vennünk a nap folyamán felhalmozott összes kalóriát. Ez a helyzet az úgynevezett "negatív kalóriatartalmú ételekkel", mint például a citrusfélék és a zeller, amelyek a legkülönbözőbb étrendek ajánlott étellistáin szerepelnek.
Az állítás azonban nem teljesen igaz.
Győzikét a plázában égeti Zsolti
Valójában ugyanazok a szakemberek szerint a szervezet által az emésztési ciklus táplálásához elégetett kalóriák csekélyek, összehasonlítva az ételekben található kalóriákkal. Bár a zeller rágása megterhelő tevékenységnek tűnik, valójában ebben a folyamatban annyi kalória éget el, amennyit elfogyasztunk, ha például a fű növekedését figyeljük.
Hogyan maradhatunk távol a kísértéstől, amikor diétát tartunk és kimennek?
Hány pohár ásványvizet, tejet vagy koktélt ivott? Nagyon fontos a folyékony élelmiszerek kalóriáinak kiszámítása.
Így érd el az álomalakot: 4 egyszerű lépés a sikerhez gloriabutor. Lehet, hogy más is ugyanezekkel a nehézségekkel küzd, amiről gyűjtöttünk pár információt! Vannak folyamatosan évről-évre felmerülő kérdések, amiket nem győzök elégszer hangsúlyozni. Nézzünk párat belőlük, mer biztos vagyok benne, hogy mindenki fejében megfordulnak! Először is tegyük tisztába az alapokat: mi is ez a könyv?
Általában az emberek elfelejtik ezt a szempontot, bár például egy pohár üdítő egyenértékű egy gyümölcsrel vagy egy szelet kenyérrel, mert átlagosan körülbelül kalóriát vagy egy pohár tejet tartalmaz, amely kalóriát tartalmaz. Koktélokat tekintve egy átlagos pohár százszorszép meghaladja az kalóriát.
10 elmondhatatlan igazság a diétákról
De a legkellemetlenebb szempont az, hogy agyunk folyadékok esetében teljesen másképp reagál, ellentétben a szilárd ételekkel, mert fogyókúrás kiruccanások azt az üzenetet küldi, amely azt mondja nekünk, hogy "állj meg, fáradt vagyok", ha alkoholról vagy italról van szó.
Tehát vigyázzon, mit és mikor iszik, amikor nyomon követi a kalóriákat! Természetesen arra az esetre, ha nem jár naponta fogadásokra és különféle szindrómákra. Ha ez csak egy "kiruccanás", akkor ne vitatkozzon túl sokat magával, és vigyázzon magára.
A szakemberek még azt is mondják, hogy nem szabad teljesen elnyomnunk bizonyos kulináris vágyakat, és javasolják, hogy ezekben az esetekben egyensúlyba hozzuk a táplálkozási egyensúlyt például a vacsora megszüntetésével. Ez az ajánlás különösen a hosszú étrendet fogyasztók számára működik. Korrigálhatja étrendjüket és életmódjukat fogyókúrás kiruccanások az ülő tevékenységeket a napirendről - túlzott tévézés vagy számítógépes játékokde nem kell rohanniuk a táplálkozási test forradalom fogyás eredmények irodájába.
Nincs több diéta!
Több gyümölcsöt és zöldséget felvehet az étrendbe, és kiküszöböli az édességeket és snackeket. Így segít a fogyásban, a magasság növekedésével egyidejűleg. A gyermekeknek és serdülőknek tápanyagokra és dinamikus tevékenységekre van szükségük, az alacsony kalóriatartalmú étrend pedig veszélyeztetheti egészségüket és a test harmonikus fejlődését.
Ok, csábítóan hangzik. De azt gondolta, hogy egy üveg sima víz, amely sem tartósítószer, sem sav nem sokkal egészségesebb? Az amerikai Texasi Egyetem San Antonio Egészségközpontjának szakemberei 8 éven át végeztek egy tanulmányt25 és 64 év közötti emberen, és megállapították, hogy az üdítők mérsékelt fogyasztása Napi 2 liter nem fogyott, fogyókúrás kiruccanások ellenkezőleg, fokozatosan hízott, szemben azokkal, akik csak sima vizet ittak.
Fogyókúrás kiruccanások
A szakértők úgy vélik, hogy ezek az édesítőszerek és színezékek használják az ilyen típusú italokban, amelyek befolyásolják az agy neurotranszmittereit. A magyarázat egyszerűnek tűnik. Az agyunk gyakran a büntetés-jutalom elv alapján működik.
Amikor egy specifikus idegsejt jelet kap, például cukorfogyasztást, akkor az édesség iránti vágy és étvágy arányosan felerősödik. Valószínűleg az az érv, hogy ebben a szezonban nincs sok szabadtéri tevékenységünk. De a valóságban az anyagcsere ebben az időszakban sokkal aktívabb, mert a test hőigénye nagyobb, és ez magasabb kalóriafogyasztást jelent.
A 6 legjobb fogyókúrás tábor az utolsó eredményekért
A diéta befejezése után gyors hizlalás, amely néha azonnal, vagy néha évek múlva fogyókúrás kiruccanások be. De nem kell aggódnia. Míg az alacsony kalóriatartalmú étrend átmenetileg csökkenti az anyagcserét, a legújabb tanulmányok szerint ezek a hatások nem tartanak sokáig. Kanadai kutatók 52 túlsúlyos nő helyzetét vizsgálták, akik 18 éve különféle diétákat folytattak. A következtetés? Amilyen gyakran előfordul a jo-jo effektus, az megfordítható és hosszú távon nem veszélyezteti a sziluettet.
