Egészséges fogyókúrás étkezési példák


egészséges fogyókúrás étkezési példák

Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen! MME Ha többé nem akarsz karcsúsító gubó rohamokkal és jojóeffektussal küzdeni, akkor érdemes kipróbálnod ezt a módszert.

egészséges fogyókúrás étkezési példák

Háromóránként falatozhatsz, és nem csak az alakod lesz karcsúbb, de a gyomrod sem fog korogni! Sokszor kevesebbet A fogyókúrázók közül sokan elkövetik a két fő hibát: — ritkán esznek, de akkor nagy adagokat fogyasztanak el, — két étkezés között pedig inkább szenvednek az éhségtől.

Bevezetés az egészséges táplálkozásba

A gyakran keveset módszerrel mindezt elkerülheted, hiszen ilyenkor minden harmadik órában ehetsz egy keveset, azaz egy napra elosztva akár alkalommal is! Mindez akkor működik jól, ha a megfelelő táplálékok: teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és fehérjék a megfelelő mennyiségben jutnak be a szervezetedbe.

egészséges fogyókúrás étkezési példák

Emellett napközben érdemes elfogyasztanod legalább 1, liter energiamentes folyadékot is. Fontos: orvosi felügyelet nélkül nem szabad kcal-nál alacsonyabb energiabevitelű étrendet követni!

egészséges fogyókúrás étkezési példák

Javaslatok minden étkezéshez A nap első étkezése legyen tartalmas, tápláló. Válassz az alábbiak közül: —1 db teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru light margarinnal, zöldségfélékkel; —1 db korpás kifli sovány csirkemellsonkával, zöldségfélékkel; —zöldséges omlett 1 szelet egészséges fogyókúrás étkezési példák —zabpehely friss idénygyümölcsökkel.

A rostban gazdag élelmiszerek révén elkerülheted a farkaséhséget.

egészséges fogyókúrás étkezési példák

Válassz az alábbiak közül: —1 szelet teljes kiőrlésű toastkenyér sárgarépával; —1 kis tálka banános túrókrém 1 db banánból és ek zsírszegény túróból; —Kétszersült zöldfűszeres túrókrémmel; —1 vékony szelet sárgadinnye 30 g sovány sonkával. Ebéd Fogyassz a húsfélék mellé friss zöldségekből készült köretet, így lesz a fogás könnyű és egészséges.

egészséges fogyókúrás étkezési példák

Válassz az alábbiak közül:.