Diéta recept. Diéta receptjellemző


Szójaprotein A szója a legjobb minőségű növényi proteinforrás, melynek magas a biológiai értéke, könnyen felszívódik és a szervezet kiválóan fel tudja használni. Tejsavó protein A tejsavó protein a legjobb minőségű fehérjeforrásként van számon tartva, tulajdonságainak köszönhetően ezt a proteint használják leginkább az élsportolók körében. Biztosítja az izmok megújulásához szükséges összes esszenciális aminosavat. Cikória rost A feloldódó rostok kiváló minőségű emésztőrendszeri mikrobiomot biztosítanak, csökkentik az éhségérzetet és csökkentik a káros anyagok termelését az emésztés során. Lenmag A lenmag vízben nem oldódó rostokat tartalmaz, mely szabályozza a tápanyagok felszívódását, segíti a belek működését.

Először is tegyük tisztába az alapokat: mi is ez a könyv? Szakácskönyv, naná, amibe csak többszörösen tesztelt recepteket írtam, ahogy azt megszokhattátok.

diéta recept

Fontos hangsúlyozni, hogy a receptek a Turbó Diéta diétás alapelveit, ajánlásait követik, azaz volt egy guideline-om, amelyen belül már szabadon ötletelhettem. A könyv egy hosszabb dietetikai beveztővel indul, amit mindenképpen érdemes áttanulmányozni, rávilágít, helyretesz, összefoglal, erre pedig irtó nagy szükség van a divatdiéták és minden tudományos alapot mellőző "étrendek" korában.

A 21 napos étrend bemutatása Rövid ideig tartó fogyókúrás program, ami a heti 0, kg súlyvesztésnél sok esetben látványosabb eredményt kínál, miközben szem előtt tartja egészségedet A program ideje: 21 nap Akár kg fogyás elérése is lehetséges, de természetesen a testsúly csökkenésének mértéke összefüggésben van az étrenden kívül még számos tényezővel: Mekkora súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél több, annál több az elvesztett kilók száma Mennyi ideje étkezel diéta recept, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát különböző fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idő kell, míg a szervezete alkalmazkodik Mennyire váltasz sportosabb életmódra ha életmódodban egy kicsit nagyobb hangsúlyt kap a sport, akkor látványosabb eredményt érsz el. Heti legalább 3 alkalommal, legfeljebb 6 alkalommal ajánljuk a testmozgást. Cardio edzést és DVD-s edzésprogramot egyaránt válassz! Egy-egy alkalom legalább perc legyen.

Ezután jön az én részem :azaz a Reggelik és az Ebédek fejezetek. Említettem már a guideline-t: mind a reggeliknél, mind az ebédeknél meghatározott kalória- és szénhidráttartományon belül mozoghattam, igen, ezeknél a recepteknél először számolam, aztán főztem, aztán megint számoltam.

diéta recept

Pár érdekességet azért csempésztem a könyvbe, de semmi rettentő extrém nincs köztük. A könyv receptjeit Szijártó Szandra dietetikus lektorálta, vele dolgoztam a Csomagolj ebédet!

Vásárlás kezdő vegánként, bejártuk a Lidl-t

Szandi nagyon profi, és elképesztő hasonlóan gondolkozunk a diéta recept táplálkozásról. Amire egyértelműen törekedtem, az a változatosság.

diéta recept

Sok diéta ott bukik meg, hogy a fogyni vágyó ember önsanyargatásba kezd nem kell, sőt egyértelműen ártvalamint kering egy olyan tévképzet, hogy aminek van íze vagy még "rosszabb", egyenesen finomaz tuti hizlal. Ergo együnk végtelenségig kiszárított diéta recept, vízben pépesre párolt, szétfőtt sárgarépát és natúr barna rizst, az lesz a tuti.

diéta recept

Mondanom sem kell, hogy az ilyen fajta aszketizmus keveseknek tartható hosszabb távon, és ez nem is csoda. Van egy jó hírem: irónia higgyétek el, még senki sem hízott el a friss bazsalikomtól, a sütőzacskóban sült, majd jól megpirított zöldségektől, sőt attól sem, ha gyros fűszerkeveréket szórt a készülő ételbe.

Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne.

A megadott kalória- és szénhidrátértékek bőven adtak teret, hogy jobbnál jobb ízesítéseket, párosításokat találjak ki. Mert az "unalmas" rizs minden, csak nem unalmas, és a zöldségeket, húsokat is annyi különböző módon el lehet készíteni Valamennyi recept minimális olívaolajat, zsírszegény hozzávalókat preferál, így tudtam szinte észrevétlenül faragni a kalóriákon, a felszabaduló "helyet" pedig megtölteni sok-sok ízzel.

diéta recept

Hogy van-e kedvenc receptem? Higgyétek el, nem 1-et, 5-öt sem tudnék kiemelni, az összes olyan, amit jó szívvel ajánlok. Pont ezért bátran kimondható, hogy ez a könyv tényleg nem csak diétázóknak született, hiszen finom, tudatos és egészséges recepteket tartalmaz. Rendeld meg a Turbó Diéta oldaláról vagy keresd pl.

diéta recept

És el ne felejtsem, receptvideókat is készítettünk a könyvhöz, keresd a kezem!