100 garantált módja a gyors fogyásnak. További cikkeink a témában
A as diéta lényege, hogy nem minden kalória egyforma. Az úgynevezett cukorkalóriákat kell számolni, és ha ebből maximum napi at fogyasztunk, beindul a fogyás.
A szénhidrát, mint fő ellenség Az új elmélet arra alapul, hogy az inzulin a zsír tárolásának és mobilizálásának a fő szabályozója, és elsősorban szénhidrát-tartalmú étellel állítja elő a szervezetünk.
Minél több szénhidrátot fogyasztunk, annál több inzulint termelünk és ez hatással van a súlyunkra is.
Cruise emiatt minden szénhidrátot egy csoportba sorol, függetlenül attól, hogy természetes vagy hozzáadott cukrot tartalmaz, esetleg rostokban gazdag-e. Az élelmiszerek szénhidráttartalma alapján lehet kiszámolni a cukorkalóriát: roppant egyszerű, szimplán meg kell szorozni néggyel.
Ha például egy alma 20 gramm szénhidrátot tartalmaz, akkor 80 cukorkalóriát. Ezzel már majdnem ki is merítettük a bűvös as keretet. Egy zsírmentes joghurt is 52 cukorkalória, fél csésze fekete bab lehet fogyni futással Szerinte a napi étrendünkből a cukorkalórián túl maximálisan száműzni kell mindennemű cukrot és az olyan ételeket, amelyben keményítőtartalmú szénhidrát van.
Csak semmi mozgás? A as diéta az ébredés utáni reggelit sem erőlteti.
Hogyan fogytam 4kg-ot egy hét alatt
A fitneszguru szerint meg kell várni a 11 órát, vagy amíg teljesen megéhezünk. Ez egy kissé nyugtalanító, hiszen az egészséges életmóddal foglalkozó tudományok nem győzik hangsúlyozni, hogy az anyagcsere a reggeli étkezéssel indul be, és ahogy kinyílik a szemünk, érdemes a reggeliző asztalhoz ülni.
Kezdőlap Mi a legjobb módja a fogyásnak a nyárra? Közeleg a nyár. A túl meleg a nyári melegben nem szórakoztató. És a nagy has vagy a kövér combok megmutatása nem igazán kellemes, ha körülötted mindenki kevés fürdőruhát visel és a hasán lefolyó olajat visel.
Cruise szerint az étrendje alkalmazásával edzésre sincs szükség, mozgás nélkül is tökéletesen le lehet fogyni. Ez azért furcsa egy fitneszedző szájából, főleg, hogy tisztában vagyunk a rendszeres mozgás szükségességével például a csontritkulás és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése szempontjából.
Garantált fogyás: Megérkezett a 100-as diéta!
Mivel a as diéta szinte teljes egészében kizár élelmiszer-csoportokat, az étrendje nem tartható hosszútávon. Azt ajánljuk, hogy ne dőlj be az újabb divathóbortnak, válaszd inkább a kiegyensúlyozott, kontrollált egészséget étkezést: fogyassz sovány fehérjéket, magas rosttartalmú szénhidrátokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, egészséges zsírokat, rengeteg zöldséget és gyümölcsöt!
Fotó: Pinterest.